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인도 이해

Comenzando con el yoga y la meditación en la India: desde los estudios de Delhi y Gurgaon hasta los retiros de Isha y Art of Living Ashram

Por ARAZIA India Desk10 min de lectura

Sesión de meditación al amanecer en Rishikesh: clase india de yoga/meditación y guía de retiro en el ashram — Yogpeeth (CC BY 4.0, Wikimedia Commons)

Hay una pregunta que naturalmente me viene a la mente después de que ha pasado algún tiempo desde que asumí mi cargo en la India."Si es posible, ¿debería aprender yoga y meditación correctamente en la India?"Al vivir en la cuna del yoga y la meditación, sería una pena terminar mi mandato sin siquiera ir a un estudio. Afortunadamente, Delhi NCR (Delhi, Gurgaon, Noida) tiene una amplia gama de opciones, desde yoga físico al estilo occidental hasta Hatha y Ashtanga tradicionales y programas regulares de grandes fundaciones de meditación.

Este artículo se basa en las experiencias de residentes coreanos que comenzaron a practicar yoga y meditación en la India.Cómo encontrar un estudio en Delhi y Gurgaon → Grandes programas de fundación como Isha Foundation y Art of Living → Retiro Ashram en Rishikesh y Haridwar → Ropa, etiqueta y consejos de seguridad para principiantesDispuestos en orden.

Para obtener información que cambia con frecuencia, como tasas de matrícula, horarios y números de teléfono, asegúrese de consultar el sitio web oficial de cada estudio o fundación para conocer los valores más recientes y utilice este artículo como mapa para comprender dónde y con qué flujo comenzar.

01Por qué el yoga y la meditación comenzaron en la India: lo que solo se puede obtener en el origen

Incluso en Corea, los centros de yoga y las aplicaciones de meditación son de fácil acceso. Sin embargo, la razón por la que la experiencia de aprender yoga en la India es especial esDensidad y contexto cultural de la práctica.Porque. En India son habituales las clases de pranayama (respiración) a las 5 de la mañana y la meditación no es un pasatiempo sino un ritmo diario. La UNESCO ya ha registrado el yoga de la India como patrimonio cultural inmaterial de la humanidad y el gobierno indio lo celebra el 21 de junio de cada año.Día Internacional del YogaPara conmemorar esto, apoyamos la cultura del yoga a nivel nacional mediante la realización de capacitaciones grupales a gran escala en plazas importantes como Rajpath de Delhi.

La principal tendencia del yoga y la meditación india.

hatha— El estilo más tradicional y extendido. Mantenga la postura (asana) durante mucho tiempo y aprenda a respirar y alinearse. La barrera de entrada es baja para los principiantes.
Ashtanga y Vinyasa— Un estilo dinámico que fluye a través de una secuencia determinada. Consume mucha resistencia.
Iyengar— Utilice accesorios como bloques y correas para lograr una alineación precisa. Fortalezas en rehabilitación y corrección postural.
Kundalini— Práctica centrada en la energía que combina respiración, mantra y meditación.
Isha Yoga/Sudarshan Kriya— Formación tipo programa organizada por una fundación específica. Se presentan por separado a continuación.

bajo el gobierno de la indiaAYUSH (Ayurveda, Yoga y Naturopatía, Unani, Siddha, Homeopatía)El ministerio gestiona el yoga y el Ayurveda como sistemas médicos tradicionales oficiales, por lo que en el sitio web oficial se puede encontrar información confiable sobre escuelas y instructores. El flujo inicial de asentamiento en la India fueLista de verificación para tus primeros 30 días en IndiaComo se resume en , se recomienda agregar yoga y meditación después de que la configuración de su vida esté un poco completa.

02Cómo encontrar estudios de yoga y meditación en Delhi, Gurgaon y Noida

Los estudios de yoga en Delhi NCR se pueden dividir en tres grupos. Comprender las características de cada grupo le ayudará a determinar mucho más rápidamente qué tipo podría ser el adecuado para usted cerca de su casa.

categoría	característica	Ejemplo representativo
Centros afiliados a grandes fundaciones	Un centro de programa regular operado por Isha, Art of Living y Bihar School of Yoga. El plan de estudios está estandarizado y los cursos para principiantes son claros.	Fundación Isha Delhi/Centro Gurgaon, Centro NCR Arte de Vivir Delhi
Centro de yoga boutique tipo estudio	Pequeño estudio ubicado en zona centro/residencial. Clases por estilos como Hatha, Viniyasa, Iyenga y Aéreo. Enfoque de yoga fitness de estilo occidental.	DLF Estudio boutique cerca de Sohna Road, MG Road, Cyber City
Hotel/Club/Apartamento Comunidad Yoga	DLF·Clases impartidas en salas comunitarias de complejos de apartamentos de lujo como Embassy, spas de hoteles de 5 estrellas y comunidades de padres de escuelas internacionales.	Gurgaon Golf Course Road, DLF Comunidad de fase 1 a 5, cerca del sector de Noida

5 cosas a comprobar al elegir un estudio

Cualificaciones del instructor— Verifique la certificación de yoga Yoga Alliance RYT 200/500 o el Consejo de Calidad de la India (QCI) del Gobierno de la India.
horarios de clase— Los horarios más concurridos del Indian Yoga Center son de 5:30 a 7:30 de la mañana y de 6:00 a 8:00 de la tarde. Considere esto junto con el tráfico en las horas pico.
Paquete directo versus paquete— En la mayoría de los casos, se encuentran disponibles en combinación un boleto único y una suscripción de 10 veces/1 mes. Es seguro probar su estilo con el instructor con una o dos visitas sin cita previa al principio y luego pasar a una membresía regular.
Clase Mujer/Familia— Verifique si hay clases subdivididas, como yoga para mujeres embarazadas, yoga para personas mayores y yoga para niños. Muchos lugares ofrecen descuentos al registrarse como familia.
Opción de clase en casa— El yoga en casa, en el que un instructor va a su apartamento para brindarle instrucción individualizada, es común en Delhi NCR. Esta es una buena alternativa si estás criando a un niño o tienes dificultades para moverte.

La información del estudio y del instructor se puede encontrar en Instagram yJustdial·Revisión de Google MapsUn consejo práctico es realizar una verificación cruzada con . Cómo obtener recomendaciones de instructores de la comunidad coreanaGuía de reunión/comunidad india coreanaFue cubierto en detalle en .

Día Internacional del Yoga de Delhi Práctica de yoga en grupos grandes: densidad de la cultura del yoga en la India — Evento del Día Internacional del Yoga celebrado en Delhi. El gobierno indio organiza cada año un retiro grupal a gran escala el 21 de junio. · Prime Minister's Office, Government of India (GODL-India, Wikimedia Commons)

03Fundación Isha e Ingeniería Interior

Dirigido por SadhguruFundación Ishaes una gran fundación sin fines de lucro que tiene su sede, Isha Yoga Center, en Coimbatore, Tamil Nadu, y opera centros regionales en toda la India y en el extranjero. Hay centros urbanos activos y grupos de voluntarios en Delhi, Gurgaon y Noida, por lo que se pueden encontrar fácilmente programas regulares en el área metropolitana.

Programa representativo de Isha.

Ingeniería interior- Programa introductorio representativo de Isha. Conferencias en línea seguidas de una sesión intensiva fuera de línea de 4 días.Shambhavi MahamudraSe enseña un Kriya de 21 minutos. Una gran ventaja es que tienes a mano una práctica personal que puedes practicar todas las mañanas.
Clase gratuita de Isha Yoga— Los cursos de corta duración por estilos, como Upa Yoga, Angamardana y Surya Kriya, siempre los imparten centros urbanos y voluntarios.
Retiro Samama— Sala de meditación en la sede de CoimbatoreDhyanalinga·Premio AdiyogiRetiro de visitas. El número de coreanos que combinan viajes nacionales con la India está aumentando.

Cosas a tener en cuenta al participar

La sesión fuera de línea de ingeniería interna es6-8 horas por día durante 4 díasEs un tipo intensivo que requiere. Asegúrese de verificar con anticipación para asegurarse de que no entre en conflicto con el horario de su empresa.
En principio, la inscripción al programa sólo se realiza a través del sitio web oficial de Isha (isha.sadhguru.org) o mediante mostradores de voluntarios autorizados. Es seguro evitar las promociones en las redes sociales que afirman ser agencias personales.
La matrícula, el horario y el idioma (inglés, hindi) varían según la ciudad y el período, así que verifique antes de registrarse.Consulta los últimos valores en el sitio oficial.Esto es necesario.

04Arte de Vivir (AOL) y Sudarshan Kriya

Fundación Arte de Vivir (AOL)es una fundación sin fines de lucro fundada por Sri Sri Ravi Shankar en 1981 y opera programas en más de 156 países alrededor del mundo, con sede en el Centro Internacional en Bengaluru. También hay centros regionales y grupos de voluntarios en Delhi, Gurgaon y Noida, por lo que puedes apuntarte a cursos regulares dentro de la ciudad.

programa insignia

programa	detalle	Objetivo
Programa de felicidad	El curso introductorio insignia de AOL. Combinando técnicas de yoga, meditación y respiración.Sudarshan KriyaEnseñamos una técnica de respiración rítmica llamada. Suele durar entre 3 y 4 días.	principiante adulto
Meditación Sahaj Samadhi	Un método de meditación de 20 minutos basado en mantras. Este es un curso en profundidad recomendado para quienes han completado el Programa Felicidad.	Graduados del Programa Felicidad
¡SÍ!·Utkarsha Yoga	Programa para jóvenes y niños. Enfocado al manejo del estrés y entrenamiento en autorregulación.	Niños y jóvenes
Retiro de silencio	Un programa de meditación silenciosa de varios días celebrado en la sede internacional de Bengaluru. La intensidad es alta.	Intermedio o superior

Programa de visitas a la sede internacional de Bengaluru

El Ashram Internacional de AOL, ubicado en las afueras de Bengaluru, cuenta con una sala de meditación icónica.Vishalakshi MantapAtrae a voluntarios internacionales y visitantes de todo el mundo. Es fácilmente accesible en vuelo nacional desde Delhi y Gurgaon, por lo que es una buena opción si está planeando un retiro a largo plazo. Consulte el sitio oficial (artofliving.org) para conocer el horario del programa, el costo y las opciones de idioma.

Art of Living Bengaluru International Ashram - Retiro de meditación india — Ashram internacional Art of Living ubicado en las afueras de Bengaluru. Siempre se realizan Programa de Felicidad y Retiro de Silencio. · Rishabh Tatiraju (CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons)

05Rishikesh y Haridwar Ashram Retreat: un programa auténtico al pie del Himalaya

Si quieres un retiro completo, son 5-6 horas en coche desde Delhi o 3-4 horas en vuelo nacional + coche.RishikeshyHaridwares el primer candidato. Estas dos ciudades, ubicadas en las estribaciones del Himalaya en el curso superior del río Ganges, son conocidas como las "Capitales Mundiales del Yoga" y albergan muchas escuelas y ashrams acreditados por la Alianza de Yoga.

Tipo de retiro

Retiro de bienestar a corto plazo (3-7 días)— Un programa que combina yoga, meditación, masaje ayurvédico y caminata. Es bueno combinarlo con vacaciones anuales los fines de semana y la intensidad es baja, por lo que es apto para principiantes.
200 horas/300 horas de formación docente (TTC)— Un curso de tiempo completo conducente a la certificación RYT 200/500 de la International Yoga Alliance. Se requieren vacaciones prolongadas o años sabáticos, ya que el puesto suele durar de 3 a 4 semanas.
Hospédese en ashrams tradicionales como Paramartha Niketan y Sibanda Ashram— Estancia de larga duración económica con trabajo voluntario (seva). Las disciplinas son estrictas y el vegetarianismo, la abstinencia de alcohol y el cumplimiento de las horas de vigilia son esenciales.

Cosas a tener en cuenta al hacer reservas y mudarse

Durante el monzón (junio a septiembre) y el invierno (diciembre a febrero), se producen importantes cambios climáticos en las zonas montañosas y ribereñas.Marzo ~ mayo, octubre ~ noviembreEsta es la temporada alta para retiros.
Es común una combinación de un automóvil privado y un vehículo con chofer de Delhi a Rishikesh (aproximadamente 5 a 6 horas) o un vuelo nacional de Delhi a Dehradun + vehículo (aproximadamente 3 a 4 horas).
Los ashrams suelen serVeganismo, abstinencia de alcohol, abstinencia.Mantenga la disciplina. Haz un horario que no se solape con cenas de empresa o viajes de negocios.
Prepare sus medicamentos y su plan de respuesta médica con anticipación para prepararse para los cambios de agua y ambientales. Información de uso hospitalarioGuía médica de emergencia/hospital indioEstá organizado por separado.

Es seguro hacer reservas para retiros directamente a través del sitio web oficial del ashram. Cuando utilice una agencia de viajes o agencia personal, consulte el plan de estudios, el instructor y la política de reembolso por escrito antes de firmar el contrato.

Profesorado de yoga al aire libre en Rishikesh: retiro en Ashram en las estribaciones del Himalaya, India — Profesorado de yoga al aire libre en Rishikesh. Un curso RYT de 200 horas generalmente requiere una residencia de 3 a 4 semanas. · Ramsanmacs17 (CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

06Consejos prácticos para principiantes: vestimenta, etiqueta, idioma, seguridad.

Las clases indias de yoga y meditación tienen algunas diferencias cruciales con las coreanas. Hemos compilado una lista de puntos que se encuentran con frecuencia para que no se confunda al unirse por primera vez.

ropa y suministros

Ropa cómoda que cubra hombros y rodillas.Esto está bien. No se recomiendan las mallas cortas y ajustadas ni las camisetas sin mangas para Ashram y programas de sastrería grandes.
Generalmente necesitarás traer una colchoneta, una toalla y una botella de agua. Los programas de sastrería más grandes pueden requerir una blusa blanca, así que compruébalo al registrarte.
antes de claseAyuno 3-4 horasEl principio es mantener. Se permiten pequeñas cantidades de agua y té.

etiqueta

comienza la claseLlegue 10-15 minutos antesEsto es costumbre. Muchos estudios restringen la entrada a los recién llegados.
En el estudio y ashramQuítate los zapatos y entra.hacer. Utilice el zapatero.
En principio, están prohibidas las fotografías y las llamadas telefónicas durante la clase. Solicite permiso al instructor para tomar una fotografía de verificación una vez finalizada la clase.
Saludos al instructor.'Namasté'es el estándar.

idioma

La mayoría de los programas de estudios boutique y de grandes fundaciones en Delhi NCR se imparten en inglés. Algunos centros locales solo usan hindi, así que consulte antes de registrarse. Incluso si aprende números en hindi y saludos sencillos, su relación con los instructores y colegas mejorará enormemente.Expresiones hindi de números, tiempos y cantidades.Se ha resumido aquí.

Salud/Seguridad

Si tienes presión arterial alta, enfermedad cardíaca, embarazo o cirugía reciente, consulta con el instructor y el personal médico antes de registrarte. Se debe tener especial cuidado con los programas de alta intensidad respiratoria, como Sudarshan Kriya y Kundalini.
Las grandes fundaciones y los ashrams ortodoxos tienden a ofrecer servicios gratuitos o económicos, pero también hay organizaciones similares que impulsan productos costosos utilizando clases gratuitas como cebo.Sitio oficial/centro de servicio voluntario verificadoPor favor regístrese únicamente.

07Crear una rutina práctica durante un mes: estrategia combinada de estudio, aplicación y retiro

Dado que los canales introducidos hasta ahora tienen diferentes puntos fuertes, la respuesta correcta es utilizarlos en combinación en la vida real. La rutina de yoga y meditación a la que se adaptan naturalmente los coreanos que viven en la India generalmente sigue esta tendencia.

Clases regulares en el estudio del centro 2-3 veces por semana.— Elija un estudio a 15 minutos de su casa u oficina y compre una suscripción a Hatha o Viniyasa. Normalmente alrededor de las 6 a.m. o 7 p.m.
Yoga en casa una vez por semana— Reciba corrección de postura a través de una sesión individual con un instructor o tome una clase familiar. Esto es especialmente eficaz para familias con niños pequeños.
Participar en grandes programas de fundaciones una vez al mes.— Trimestralmente se organizan cursos intensivos de corta duración, como Ingeniería Interior de Isha y Programa de Felicidad de AOL, para aumentar la intensidad del entrenamiento.
Retiro de Ashram una o dos veces al año— Ponte al ritmo del año con un retiro de 3 a 7 días en nuestra sede internacional en Rishikesh, Haridwar o Bengaluru. Considere primero la temporada alta (marzo-mayo, octubre-noviembre).
Aplicación de meditación de 10 a 20 minutos todos los días.— Los días que no puedo ir al estudio, uso brevemente la aplicación oficial distribuida por Isha y AOL o una aplicación de meditación muy utilizada a nivel internacional.

Una vez que esta combinación esté implementada, su permanencia en la India será más que una simple asignación en el extranjero.tiempo de entrenamientoSeguirá como . Información de liquidación al inicio de su citaLista de verificación para tus primeros 30 días en IndiaConsulte aquí y le recomendamos que comience a practicar yoga y meditación sin dificultad entre el segundo y el tercer mes después de que su vida se haya completado.

Sala de meditación Vishalakshi Mantap en la sede de Art of Living Bengaluru: el espacio de retiro de meditación representativo de la India — Vishalakshi Mantap, la sala de meditación insignia del Centro Internacional El Arte de Vivir en Bengaluru. Se llevan a cabo programas intensivos como Silence Retreat. · Socialconnectblr (CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

Consejos útiles

Las clases matutinas son la regla: sigamos el horario de yoga de la India

Los centros de yoga en la India tienen la mayor cantidad de clases entre las 5:30 y las 7:30 a. m., y este período tiene la mayor densidad de instructores y estudiantes. Si cambia a un ritmo matutino solo durante el primer mes de su mandato, la sensación de comenzar el día evitando las horas pico será completamente diferente.

Probemos al instructor con dos sesiones sin cita previa y luego cancelemos el pase regular.

La mayoría de los estudios ofrecen entradas únicas y suscripciones de 10 veces/1 mes. En lugar de suscribirse a una suscripción basada únicamente en Instagram y reseñas, visitar una o dos veces para verificar directamente el estilo del instructor, la intensidad de la clase y la limpieza del estudio reducirá en gran medida las posibilidades de fracaso.

Los programas de grandes fundaciones deben registrarse a través de un canal oficial.

Isha·Art of Living requiere registro únicamente a través del sitio web oficial y mostradores de voluntarios autorizados. Hay organizaciones similares que recomiendan productos costosos que utilizan cursos gratuitos como cebo, por lo que es seguro evitar a las personas que dicen ser agentes personales en las redes sociales.

La temporada alta para retiros es de marzo a mayo y de octubre a noviembre.

Rishikesh y Haridwar tienen grandes variaciones climáticas entre el monzón (junio-septiembre) y el invierno (diciembre-febrero). Marzo-mayo y octubre-noviembre son las temporadas altas en las que tanto los programas como las condiciones climáticas son buenas, por lo que se recomienda reservar los ashrams populares con 2 o 3 meses de anticipación.

Control previo de salud para programas con alta intensidad respiratoria.

Las técnicas de respiración Sudarshan Kriya, Shambhavi Mahamudra y Kundalini son muy intensivas. Si tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca, embarazo o cirugía reciente, consulte con su personal médico antes de registrarse y, si es necesario, informe al instructor de su condición con anticipación.

Problemas comunes y soluciones

Si compras una suscripción después de mirar solo los mejores estudios en Instagram y Google Maps, es difícil obtener un reembolso porque el instructor y el estilo no coinciden.

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Debe realizar el examen sin cita previa 1 o 2 veces y luego pasar al pase regular. Antes de registrarse, confirme las calificaciones del instructor (RYT 200/500, certificado QCI) y la política de reembolso por escrito.

No sabía que el Programa de Ingeniería Interior/Felicidad era intensivo durante 4 días, por lo que se superpone con el cronograma de la empresa.

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Los programas introductorios en fundaciones grandes requieren la participación de 6 a 8 horas al día, de 3 a 4 días seguidos. Antes de registrarte, consulta el horario exacto en el sitio oficial, coordinalo con el horario de tu empresa y el horario familiar, y luego postula.

Hice una reserva en el Rishikesh Ashram Retreat y me sorprendieron las estrictas reglas sobre veganismo, abstinencia de alcohol y modestia.

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Los ashrams ortodoxos suelen exigir vegetarianismo, abstinencia de alcohol, modestia y acostarse temprano. Asegúrate de consultar las reglas de la casa en el sitio web oficial del ashram antes de hacer una reserva y evita horarios justo antes de cenas de empresa o viajes de negocios.

Experimentan inconvenientes al registrarse en organizaciones similares que promocionan productos de alto precio utilizando cursos gratuitos y de bajo costo como cebo.

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Regístrese directamente en sitios oficiales como Isha (isha.sadhguru.org) o Art of Living (artofliving.org), o utilice únicamente contadores de voluntarios verificados. Evite enlaces personales o creados apresuradamente en SNS.

Puede prepararse para el precio, el horario y el número de teléfono confiando en la información que aparece en la parte superior de la búsqueda, pero será diferente en el sitio.

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Las tarifas del programa, los horarios y la información de contacto en la India cambian con frecuencia. Antes de registrarse, asegúrese de volver a confirmar con el sitio web oficial y el teléfono/correo electrónico del representante, y utilice la información de este artículo solo como un mapa para determinar por dónde empezar y con qué flujo comenzar.

Últimas novedades

Día Internacional del Yoga, un retiro para grupos grandes que se celebra en Delhi cada año el 21 de junio.El gobierno indio está organizando cursos de formación grupal a gran escala en plazas importantes como Rajpath de Delhi, coincidiendo con el Día Internacional del Yoga (21 de junio) designado por las Naciones Unidas. Se llevan a cabo sesiones gratuitas en Delhi, Gurgaon y Noida, por lo que es un buen momento para probar el yoga por primera vez.
Establecimiento de un sistema de estandarización y certificación de yoga y Ayurveda dirigido por el ministerio AYUSHEl ministerio AYUSH del gobierno indio gestiona el yoga y el Ayurveda como un sistema médico tradicional oficial y continúa el trabajo de estandarización, como la certificación de instructores de yoga (YCB) por parte del Consejo de Calidad de la India (QCI). El registro de instructores se puede consultar en el sitio web oficial de AYUSH.

Preguntas frecuentes

¿Dónde debería empezar a aprender sobre yoga en la India?

Si vive en Delhi NCR, lo más seguro es tomar 1 o 2 clases de prueba en un estudio boutique sin cita previa a 15 minutos de su casa u oficina, consultar al instructor y el estilo, y luego pasar a una suscripción regular. Si desea un programa regular, consulte el Programa de felicidad del arte de vivir y ingeniería interior de la Fundación Isha en los sitios oficiales.

¿Cuál es la diferencia entre el Programa de Ingeniería Interior de Isha y el Programa de Felicidad del Arte de Vivir?

Ingeniería Interior es un curso de 21 minutos de Shambhavi Mahamudra Kriya en una sesión intensiva fuera de línea de 4 días seguida de una conferencia en línea, y el Programa de Felicidad es un curso en el que aprendes yoga, meditación y una técnica de respiración rítmica llamada Sudarshan Kriya durante 3 a 4 días. Para ambos programas, debe consultar el horario, el costo y el idioma más actualizados en el sitio oficial.

¿Cuándo es la mejor época para ir a Rishikesh Ashram Retreat?

Marzo-mayo y octubre-noviembre son temporadas altas en términos de condiciones climáticas y operaciones del programa. Evite los monzones (junio-septiembre) y el invierno (diciembre-febrero) tanto como sea posible, ya que las variables en los pasos de montaña y las zonas ribereñas son grandes, y se recomiendan reservas para los ashrams populares con 2 o 3 meses de antelación. También tenga en cuenta de antemano que la mayoría de los ashrams se adhieren al veganismo, la abstinencia de alcohol y la modestia.

¿Existe una etiqueta básica que se debe observar en las clases de yoga indio?

Las reglas básicas son llegar 10-15 minutos antes de la clase, quitarse los zapatos antes de entrar, mantener el estómago vacío durante 3-4 horas y no tomar fotografías ni hablar por teléfono durante la clase. Se acepta ropa cómoda que cubra los hombros y las rodillas. Los programas de corte grande pueden requerir una tapa blanca, así que compruébelo al registrarse.

¿Puedo participar en programas de yoga y meditación si estoy embarazada o tengo una enfermedad crónica?

Hay muchos estudios que ofrecen clases especializadas como yoga para mujeres embarazadas y yoga para personas mayores, así que informe al instructor de su condición y consulte con él antes de registrarse. Si tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca o antecedentes de cirugía reciente, es seguro hablar con su personal médico antes de decidir si participar en programas con alta intensidad respiratoria, como Sudarshan Kriya o Kundalini.

Enlaces de referencia

Sitio oficial de la Fundación Isha Sitio oficial de la Fundación Arte de Vivir Ministerio de AYUSH (Ministerio responsable del Yoga y Ayurveda, Gobierno de la India)Portal oficial del gobierno indio Embajada de la República de Corea en la India KOTRA (Agencia de Promoción de Inversiones y Comercio de Corea)