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Erste Schritte mit Yoga und Meditation in Indien – von Delhi und Gurgaon Studios bis hin zu Isha und Art of Living Ashram Retreats

Von ARAZIA India Desk10 Min. Lesezeit

Rishikesh-Morgendämmerungsmeditationssitzung – Indischer Yoga-/Meditationskurs und Ashram-Retreat-Führer — Yogpeeth (CC BY 4.0, Wikimedia Commons)

Nachdem ich meine Stelle in Indien angetreten habe, kommt mir natürlich eine Frage in den Sinn.„Wenn möglich, sollte ich in Indien richtig Yoga und Meditation lernen?“Da ich am Geburtsort von Yoga und Meditation lebe, wäre es eine Schande, meine Amtszeit zu beenden, ohne überhaupt in ein Studio gegangen zu sein. Glücklicherweise bietet Delhi NCR (Delhi, Gurgaon, Noida) eine große Auswahl an Optionen, von Fitness-Yoga im westlichen Stil über traditionelles Hatha und Ashtanga bis hin zu regelmäßigen Programmen großer Meditationsstiftungen.

Dieser Artikel basiert auf den Erfahrungen koreanischer Einwohner, die tatsächlich in Indien mit dem Praktizieren von Yoga und Meditation begonnen haben.So finden Sie ein Studio in Delhi und Gurgaon → Große Stiftungsprogramme wie die Isha Foundation und Art of Living → Ashram-Retreat in Rishikesh und Haridwar → Kleidung, Etikette und Sicherheitstipps für AnfängerIn der richtigen Reihenfolge angeordnet.

Für Informationen, die sich häufig ändern, wie z. B. Studiengebühren, Stundenpläne und Telefonnummern, schauen Sie unbedingt auf der offiziellen Website jedes Studios oder jeder Stiftung nach den neuesten Werten und nutzen Sie diesen Artikel als Orientierungshilfe, um zu verstehen, wo und mit welchem Ablauf Sie beginnen sollten.

01Warum Yoga und Meditation in Indien begannen – Was Sie nur im Ursprung bekommen können

Selbst in Korea sind Yoga-Zentren und Meditations-Apps leicht zugänglich. Der Grund, warum die Erfahrung beim Erlernen von Yoga in Indien jedoch etwas Besonderes ist, istDichte und kultureller Kontext der PraxisWeil. In Indien sind Pranayama-Kurse (Atemübungen) um 5 Uhr morgens üblich und Meditation ist kein Hobby, sondern ein täglicher Rhythmus. Die UNESCO hat Indiens Yoga bereits als immaterielles Kulturerbe der Menschheit registriert und die indische Regierung feiert es jedes Jahr am 21. Juni.Internationaler Tag des YogaUm dies zu würdigen, unterstützen wir die Yoga-Kultur auf nationaler Ebene, indem wir groß angelegte Gruppentrainings auf großen Plätzen wie dem Rajpath in Delhi abhalten.

Der Haupttrend des indischen Yoga und der Meditation

Hatha— Der traditionellste und am weitesten verbreitete Stil. Behalten Sie die Körperhaltung (Asana) lange bei und lernen Sie Atmung und Ausrichtung. Die Einstiegshürde ist für Anfänger niedrig.
Ashtanga und Vinyasa– Ein dynamischer Stil, der sich durch eine bestimmte Sequenz zieht. Es verbraucht viel Ausdauer.
Iyengar— Verwenden Sie Hilfsmittel wie Blöcke und Riemen, um eine präzise Ausrichtung zu erreichen. Stärken in der Rehabilitation und Haltungskorrektur.
Kundalini— Energiezentrierte Praxis, die Atmung, Mantra und Meditation kombiniert.
Isha Yoga und Sudarshan Kriya— Programmartige Schulung, die von einer bestimmten Stiftung organisiert wird. Diese werden im Folgenden gesondert vorgestellt.

unter der Regierung von IndienAYUSH (Ayurveda, Yoga & Naturheilkunde, Unani, Siddha, Homöopathie)Das Ministerium verwaltet Yoga und Ayurveda als offizielle traditionelle medizinische Systeme, sodass zuverlässige Informationen zu Schulen und Lehrern auf der offiziellen Website zu finden sind. Der anfängliche Siedlungsstrom in Indien warCheckliste für Ihre ersten 30 Tage in IndienWie in zusammengefasst, wird empfohlen, dass Sie Yoga und Meditation hinzufügen, nachdem Ihr Lebensaufbau einigermaßen abgeschlossen ist.

02So finden Sie Yoga- und Meditationsstudios in Delhi, Gurgaon und Noida

Yogastudios in Delhi NCR lassen sich grob in drei Gruppen einteilen. Wenn Sie die Merkmale jeder Gruppe verstehen, können Sie viel schneller eingrenzen, welcher Typ für Sie in der Nähe Ihres Zuhauses der richtige ist.

Kategorie	Merkmal	Repräsentatives Beispiel
An große Stiftungen angeschlossene Zentren	Ein reguläres Programmzentrum, das von Isha, Art of Living und der Bihar School of Yoga betrieben wird. Der Lehrplan ist standardisiert und die Anfängerkurse sind klar verständlich.	Isha Foundation Delhi/Gurgaon Center, Art of Living Delhi NCR Center
Boutique-Yoga-Zentrum im Studio-Stil	Kleines Studio in der Innenstadt/Wohngegend. Kurse nach Stilrichtungen wie Hatha, Viniyasa, Iyenga und Aerial. Fitness-Yoga-Schwerpunkt im westlichen Stil.	DLF Boutique-Studio in der Nähe von Sohna Road, MG Road, Cyber City
Hotel-/Club-/Apartment-Gemeinschafts-Yoga	DLF·Der Unterricht findet in Gemeinschaftsräumen luxuriöser Apartmentkomplexe wie Embassy, 5-Sterne-Hotel-Spas und internationalen Schulelterngemeinschaften statt.	Gurgaon Golf Course Road, DLF Phase 1 bis 5 Community, in der Nähe des Noida-Sektors

5 Dinge, die Sie bei der Auswahl eines Studios beachten sollten

Qualifikationen des Ausbilders— Suchen Sie nach einer Yoga-Zertifizierung der Yoga Alliance RYT 200/500 oder des Government of India Quality Council of India (QCI).
Unterrichtszeiten— Die am stärksten frequentierten Zeiten im Indian Yoga Center sind von 5:30 bis 7:30 Uhr morgens und von 6:00 bis 20:00 Uhr abends. Berücksichtigen Sie dies zusammen mit dem Verkehr zur Hauptverkehrszeit.
Drop-in vs. Paket— In den meisten Fällen sind ein Einmalticket und ein 10er-/1-Monats-Abonnement in Kombination erhältlich. Es ist sicher, Ihren Stil zunächst mit einem oder zwei Drop-Ins beim Lehrer zu testen und dann zu einer regulären Mitgliedschaft überzugehen.
Frauen-/Familienklasse— Überprüfen Sie, ob es unterteilte Kurse gibt, z. B. Yoga für Schwangere, Yoga für Senioren und Kinderyoga. Viele Orte bieten Rabatte bei der Anmeldung als Familie an.
Home-Class-Option— Yoga zu Hause, bei dem ein Lehrer in Ihre Wohnung kommt, um Einzelunterricht zu geben, ist in Delhi NCR weit verbreitet. Dies ist eine gute Alternative, wenn Sie ein Kind großziehen oder Schwierigkeiten haben, sich fortzubewegen.

Informationen zu Studios und Dozenten finden Sie auf Instagram undJustdial·Google Maps-RezensionEin praktischer Tipp ist die Gegenprüfung mit . So erhalten Sie Lehrerempfehlungen von der koreanischen CommunityLeitfaden für indisch-koreanische Gemeinschaften/VersammlungenEs wurde ausführlich in behandelt.

Delhi International Yoga Day Yoga-Praxis in großen Gruppen – Dichte der Yoga-Kultur in Indien — Veranstaltung zum Internationalen Yoga-Tag in Delhi. Die indische Regierung veranstaltet jedes Jahr am 21. Juni eine groß angelegte Gruppenklausur. · Prime Minister's Office, Government of India (GODL-India, Wikimedia Commons)

03Isha Foundation und Inner Engineering

Unter der Leitung von SadhguruIsha-Stiftungist eine große gemeinnützige Stiftung mit Hauptsitz, dem Isha Yoga Center, in Coimbatore, Tamil Nadu, und regionalen Zentren in ganz Indien und im Ausland. In Delhi, Gurgaon und Noida gibt es aktive Stadtzentren und Freiwilligengruppen, sodass regelmäßige Programme im Großraum leicht zu finden sind.

Ishas repräsentatives Programm

Innere Technik— Ishas repräsentatives Einführungsprogramm. Online-Vorlesungen, gefolgt von einer 4-tägigen Offline-IntensivsitzungShambhavi MahamudraEs wird ein 21-minütiges Kriya gelehrt. Ein großer Vorteil ist, dass Sie eine persönliche Praxis zur Hand haben, die Sie jeden Morgen üben können.
Kostenloser Isha-Yoga-Kurs— Kurzzeitkurse nach Stilrichtungen wie Upa Yoga, Angamardana und Surya Kriya werden immer von Stadtzentren und Freiwilligen durchgeführt.
Samama-Retreat– Meditationshalle im Hauptquartier von CoimbatoreDhyanalinga·Adiyogi-PreisBesuchsretreat. Die Zahl der Koreaner, die Inlandsreisen mit Indien kombinieren, nimmt zu.

Was Sie bei der Teilnahme beachten sollten

Die Offline-Sitzung für innere Technik ist6-8 Stunden pro Tag für 4 TageEs ist ein intensiver Typ, der erfordert. Überprüfen Sie dies unbedingt im Voraus, um sicherzustellen, dass es nicht zu Konflikten mit Ihrem Firmenplan kommt.
Grundsätzlich erfolgt die Programmregistrierung nur über die offizielle Website von Isha (isha.sadhguru.org) oder über autorisierte Freiwilligenschalter. Es ist sicher, Social-Media-Werbung zu meiden, die vorgibt, persönliche Agenturen zu sein.
Unterricht, Stundenplan und Sprache (Englisch, Hindi) variieren je nach Stadt und Zeitraum. Informieren Sie sich daher bitte vor der Anmeldung.Überprüfen Sie die neuesten Werte auf der offiziellen WebsiteDies ist erforderlich.

04Art of Living (AOL) und Sudarshan Kriya

Art of Living Foundation (AOL)ist eine gemeinnützige Stiftung, die 1981 von Sri Sri Ravi Shankar gegründet wurde und Programme in über 156 Ländern auf der ganzen Welt durchführt, deren Schwerpunkt im International Center in Bengaluru liegt. Darüber hinaus gibt es regionale Zentren und Freiwilligengruppen in Delhi, Gurgaon und Noida, sodass Sie sich für regelmäßige Kurse innerhalb der Stadt anmelden können.

Flaggschiff-Programm

Programm	Detail	Ziel
Glücksprogramm	Der Flaggschiff-Einführungskurs von AOL. Eine Kombination aus Yoga, Meditation und AtemtechnikenSudarshan KriyaWir unterrichten eine rhythmische Atemtechnik namens. Sie dauert in der Regel 3 bis 4 Tage.	erwachsener Anfänger
Sahaj-Samadhi-Meditation	Eine 20-minütige Mantra-basierte Meditationsmethode. Dies ist ein vertiefender Kurs, der denjenigen empfohlen wird, die das Happiness-Programm abgeschlossen haben.	Absolventen des Happiness-Programms
JA!·Utkarsha Yoga	Programm für Jugendliche und Kinder. Der Schwerpunkt liegt auf Stressmanagement und Selbstregulationstraining.	Kinder und Jugendliche
Stille-Retreat	Ein mehrtägiges stilles Meditationsprogramm im internationalen Hauptsitz von Bengaluru. Die Intensität ist hoch.	Mittelstufe oder höher

Besuchsprogramm des internationalen Hauptsitzes von Bengaluru

Der International Ashram von AOL liegt am Stadtrand von Bengaluru und verfügt über eine ikonische Meditationshalle.Vishalakshi MantapEs zieht internationale Freiwillige und Besucher aus der ganzen Welt an. Es ist mit Inlandsflügen von Delhi und Gurgaon aus leicht zu erreichen und daher eine gute Option, wenn Sie einen längerfristigen Urlaub planen. Bitte informieren Sie sich auf der offiziellen Website (artofliving.org) über den Programmplan, die Kosten und die Sprachoptionen.

Art of Living Bengaluru International Ashram – Indischer Meditationsurlaub — Der internationale Ashram Art of Living liegt am Stadtrand von Bengaluru. Das Glücksprogramm und das Stille-Retreat finden immer statt. · Rishabh Tatiraju (CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons)

05Rishikesh und Haridwar Ashram Retreat – Ein authentisches Programm am Fuße des Himalaya

Wenn Sie einen vollwertigen Rückzugsort wünschen, ist dies eine 5-6-stündige Fahrt von Delhi oder ein 3-4-stündiger Inlandsflug + Auto.RishikeshUndHaridwarist der erste Kandidat. Diese beiden Städte, am Fuße des Himalaya am Oberlauf des Ganges gelegen, sind als „Welthauptstädte des Yoga“ bekannt und beherbergen viele von der Yoga Alliance akkreditierte Schulen und Ashrams.

Rückzugstyp

Kurzfristiger Wellness-Retreat (3-7 Tage)— Ein Programm, das Yoga, Meditation, ayurvedische Massage und Wandern kombiniert. Es lässt sich gut mit dem Jahresurlaub am Wochenende kombinieren und ist aufgrund der geringen Intensität auch für Anfänger geeignet.
200 Stunden/300 Stunden Lehrerausbildung (TTC)— Ein Vollzeitkurs, der zur International Yoga Alliance RYT 200/500-Zertifizierung führt. Da die Stelle in der Regel drei bis vier Wochen dauert, sind längere Urlaubstage oder Sabbaticals erforderlich.
Übernachten Sie in traditionellen Ashrams wie Paramartha Niketan und Sibanda Ashram— Kostengünstiger Langzeitaufenthalt mit Freiwilligenarbeit (Seva). Die Disziplin ist streng und Vegetarismus, Alkoholverzicht und die Einhaltung der Wachzeiten sind unerlässlich.

Was Sie bei Reservierungen und Umzügen beachten sollten

Während des Monsuns (Juni bis September) und des Winters (Dezember bis Februar) kommt es in Berg- und Flussgebieten zu erheblichen Wetterveränderungen.März–Mai, Oktober–NovemberDies ist Hochsaison für Retreats.
Üblich ist eine Kombination aus einem Privatwagen und einem Fahrzeug mit Chauffeur von Delhi nach Rishikesh (ca. 5–6 Stunden) oder einem Inlandsflug von Delhi nach Dehradun + Fahrzeug (ca. 3–4 Stunden).
Ashrams sind normalerweiseVeganismus, Alkoholverzicht, AbstinenzBehalten Sie Disziplin bei. Erstellen Sie einen Zeitplan, der sich nicht mit Firmenessen oder Geschäftsreisen überschneidet.
Bereiten Sie Ihre Medikamente und Ihren medizinischen Reaktionsplan im Voraus vor, um sich auf Wasserveränderungen und Umweltveränderungen vorzubereiten. Informationen zur KrankenhausnutzungLeitfaden für indische Krankenhäuser/medizinische NotfälleEs wird separat organisiert.

Es ist sicher, Retreat-Reservierungen direkt über die offizielle Website des Ashrams vorzunehmen. Wenn Sie ein Reisebüro oder ein Privatbüro beauftragen, überprüfen Sie den Lehrplan, den Kursleiter und die Rückerstattungsrichtlinien schriftlich, bevor Sie den Vertrag unterzeichnen.

Rishikesh Outdoor Yoga Teacher Training – Ashram Retreat am Fuße des Himalaya, Indien — Ausbildung zum Outdoor-Yogalehrer in Rishikesh. Ein 200-stündiger RYT-Kurs erfordert normalerweise einen drei- bis vierwöchigen Aufenthalt. · Ramsanmacs17 (CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

06Praktische Tipps für Anfänger – Kleidung, Etikette, Sprache, Sicherheit

Indische Yoga- und Meditationskurse weisen einige entscheidende Unterschiede zu koreanischen auf. Damit Sie beim ersten Beitritt nicht verwirrt werden, haben wir eine Liste mit häufig auftretenden Punkten zusammengestellt.

Kleidung und Vorräte

Bequeme Kleidung, die Schultern und Knie bedecktDas ist in Ordnung. Kurze, eng anliegende Leggings und Tanktops werden für Ashram- und große Schneiderprogramme nicht empfohlen.
Normalerweise müssen Sie eine Matte, ein Handtuch und eine Wasserflasche mitbringen. Bei größeren Schneidereien ist möglicherweise ein weißes Oberteil erforderlich. Überprüfen Sie dies daher bei der Anmeldung.
Vor dem UnterrichtFasten 3-4 StundenDer Grundsatz lautet: Behalten. Kleine Mengen Wasser und Tee sind erlaubt.

Etikette

Der Unterricht beginntKommen Sie 10-15 Minuten früher anDas ist üblich. Viele Studios beschränken den Zutritt auf Nachzügler.
Im Studio und AshramZiehen Sie Ihre Schuhe aus und treten Sie einTun. Bitte nutzen Sie das Schuhregal.
Das Fotografieren und Telefonieren ist während des Unterrichts grundsätzlich untersagt. Bitte fragen Sie den Kursleiter um Erlaubnis, nach Unterrichtsende ein Bestätigungsfoto machen zu dürfen.
Grüße an den Lehrer„Namaste“ist der Standard.

Sprache

Die meisten Boutique-Studio- und großen Stiftungsprogramme in Delhi NCR werden auf Englisch unterrichtet. Einige örtliche Zentren verwenden nur Hindi, erkundigen Sie sich daher bitte vor der Registrierung. Selbst wenn Sie Hindi-Zahlen und einfache Begrüßungen lernen, wird sich Ihr Verhältnis zu Lehrern und Kollegen erheblich verbessern.Hindi-Zahlen-, Zeit- und BetragsausdrückeEs wurde hier zusammengefasst.

Gesundheit/Sicherheit

Wenn Sie an hohem Blutdruck, einer Herzerkrankung, einer Schwangerschaft oder einer kürzlich durchgeführten Operation leiden, konsultieren Sie vor der Anmeldung den Kursleiter und das medizinische Personal. Besondere Vorsicht ist bei Programmen mit hoher Atemintensität wie Sudarshan Kriya und Kundalini geboten.
Große Stiftungen und orthodoxe Ashrams bieten in der Regel kostenlose oder kostengünstige Dienstleistungen an, aber es gibt auch ähnliche Organisationen, die teure Produkte anbieten und dabei kostenlose Kurse als Köder nutzen.Offizielle Website/verifiziertes FreiwilligendienstzentrumBitte registrieren Sie sich nur.

07Erstellen einer praktischen Routine für einen Monat – Kombinationsstrategie aus Studio, App und Retreat

Da die bisher vorgestellten Kanäle jeweils unterschiedliche Stärken haben, ist die richtige Antwort, sie im wirklichen Leben kombiniert zu nutzen. Die Yoga- und Meditationsroutine, in die sich die in Indien lebenden Koreaner von Natur aus einleben, folgt im Allgemeinen diesem Trend.

Regelmäßiger Unterricht im Studio in der Innenstadt 2-3 Mal pro Woche— Wählen Sie ein Studio innerhalb von 15 Minuten von Ihrem Zuhause oder Büro aus und erwerben Sie ein Hatha- oder Viniyasa-Abonnement. Normalerweise gegen 6 oder 19 Uhr.
Einmal pro Woche Heimyoga— Erhalten Sie eine Haltungskorrektur durch eine 1:1-Sitzung mit einem Trainer oder nehmen Sie an einem Familienkurs teil. Dies ist besonders effektiv für Familien mit kleinen Kindern.
Einmal im Monat an großen Stiftungsprogrammen teilnehmen— Kurzfristige Intensivkurse wie „Inner Engineering“ von Isha und „Happiness Program“ von AOL werden vierteljährlich organisiert, um die Trainingsintensität zu erhöhen.
Ashram-Retreat ein- bis zweimal im Jahr— Kommen Sie mit einem 3-7-tägigen Retreat in unserem internationalen Hauptsitz in Rishikesh, Haridwar oder Bengaluru in den Rhythmus des Jahres. Betrachten Sie zunächst die Hauptsaison (März-Mai, Oktober-November).
Täglich 10–20 Minuten App-Meditation— An Tagen, an denen ich nicht ins Studio gehen kann, nutze ich kurzzeitig die offizielle App von Isha und AOL oder eine international weit verbreitete Meditations-App.

Sobald diese Kombination zustande kommt, wird Ihre Anstellung in Indien mehr als nur ein Auslandseinsatz sein.TrainingszeitEs wird so bleiben. Abrechnungsinformationen zu Beginn Ihres TerminsCheckliste für Ihre ersten 30 Tage in IndienBitte schauen Sie hier nach. Wir empfehlen Ihnen, ab dem 2. bis 3. Monat ohne Schwierigkeiten mit Yoga und Meditation zu beginnen, nachdem Sie Ihr Leben einigermaßen abgeschlossen haben.

Vishalakshi Mantap-Meditationshalle im Art of Living-Hauptquartier in Bengaluru – Indiens repräsentativer Meditations-Retreat-Raum — Vishalakshi Mantap, die Flaggschiff-Meditationshalle des Art of Living International Center in Bengaluru. Es finden Intensivprogramme wie Silence Retreat statt. · Socialconnectblr (CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

Nützliche Tipps

Der Unterricht am frühen Morgen ist die Regel – folgen wir dem indischen Yoga-Plan

Yoga-Zentren in Indien haben die meisten Kurse zwischen 5:30 und 7:30 Uhr und in diesem Zeitraum ist die Dichte an Lehrern und Schülern am höchsten. Wenn Sie nur im ersten Monat Ihrer Amtszeit auf einen frühmorgendlichen Rhythmus umsteigen, wird das Gefühl, den Tag zu beginnen und gleichzeitig die Hauptverkehrszeiten zu vermeiden, völlig anders sein.

Lassen Sie uns den Ausbilder mit zwei Drop-In-Sitzungen testen und dann den regulären Pass stornieren.

Die meisten Studios bieten sowohl einmalige Tickets als auch 10-malige/1-monatige Abonnements an. Anstatt ein Abonnement abzuschließen, das ausschließlich auf Instagram und Bewertungen basiert, verringert sich die Wahrscheinlichkeit eines Scheiterns erheblich, wenn Sie ein- oder zweimal vorbeischauen, um den Stil des Lehrers, die Unterrichtsintensität und die Sauberkeit im Studio direkt zu überprüfen.

Große Stiftungsprogramme müssen über einen offiziellen Kanal registriert werden

Für Isha·Art of Living ist eine Registrierung nur über die offizielle Website und autorisierte Freiwilligenschalter erforderlich. Es gibt ähnliche Organisationen, die teure Produkte empfehlen und kostenlose Kurse als Köder nutzen. Daher ist es sicher, Personen zu meiden, die in den sozialen Medien behaupten, persönliche Agenten zu sein.

Die Hauptsaison für Retreats ist März bis Mai und Oktober bis November.

In Rishikesh und Haridwar gibt es große Wetterschwankungen zwischen Monsun (Juni-September) und Winter (Dezember-Februar). März-Mai und Oktober-November sind die Hochsaison, in der sowohl die Programme als auch die Wetterbedingungen gut sind. Daher wird eine Reservierung für beliebte Ashrams 2-3 Monate im Voraus empfohlen.

Vor-Gesundheitscheck für Programme mit hoher Atemintensität

Sudarshan Kriya, Shambhavi Mahamudra und Kundalini-Atemtechniken sind sehr intensiv. Wenn Sie an Bluthochdruck, einer Herzerkrankung, einer Schwangerschaft oder einer kürzlich durchgeführten Operation leiden, konsultieren Sie vor der Anmeldung Ihr medizinisches Personal und informieren Sie gegebenenfalls den Ausbilder im Voraus über Ihren Zustand.

Häufige Probleme und Lösungen

Wenn Sie ein Abonnement erwerben, nachdem Sie sich nur die Top-Studios auf Instagram und Google Maps angesehen haben, ist es schwierig, eine Rückerstattung zu erhalten, da Lehrer und Stil nicht übereinstimmen.

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Sie müssen die Prüfung 1-2 Mal per Drop-In absolvieren und dann mit dem regulären Bestehen fortfahren. Bestätigen Sie vor der Anmeldung schriftlich die Qualifikation des Ausbilders (RYT 200/500, QCI-zertifiziert) und die Rückerstattungsrichtlinie.

Ich wusste nicht, dass das Inner Engineering/Happiness-Programm vier Tage lang intensiv war und sich daher mit dem Zeitplan des Unternehmens überschneidet.

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Einführungsprogramme großer Stiftungen erfordern eine Teilnahme von 6 bis 8 Stunden am Tag, 3 bis 4 Tage hintereinander. Überprüfen Sie vor der Anmeldung den genauen Zeitplan auf der offiziellen Website, stimmen Sie ihn mit Ihrem Firmen- und Familienplan ab und bewerben Sie sich dann.

Ich habe im Rishikesh Ashram Retreat reserviert und war schockiert über die strengen Regeln in Bezug auf Veganismus, Alkoholverzicht und Bescheidenheit.

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Orthodoxe Ashrams erfordern normalerweise Vegetarismus, Alkoholabstinenz, Bescheidenheit und frühes Zubettgehen. Informieren Sie sich unbedingt über die Hausordnung auf der offiziellen Website des Ashrams, bevor Sie eine Reservierung vornehmen, und vermeiden Sie Termine unmittelbar vor Firmenessen oder Geschäftsreisen.

Sie empfinden Unannehmlichkeiten, wenn sie sich bei ähnlichen Organisationen registrieren lassen, die hochpreisige Produkte anbieten und kostenlose und kostengünstige Kurse als Köder nutzen.

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Registrieren Sie sich direkt auf offiziellen Websites wie Isha (isha.sadhguru.org) oder Art of Living (artofliving.org) oder nutzen Sie nur verifizierte Freiwilligenschalter. Vermeiden Sie persönliche oder hastig erstellte Links auf SNS.

Sie können sich auf den Preis, den Zeitplan und die Telefonnummer vorbereiten, indem Sie sich auf die Informationen oben in der Suche verlassen, aber vor Ort wird es anders sein.

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Programmgebühren, Zeitpläne und Kontaktinformationen in Indien ändern sich häufig. Stellen Sie vor der Registrierung sicher, dass Sie sich noch einmal bei der offiziellen Website und der Telefonnummer/E-Mail-Adresse des Vertreters bestätigen und verwenden Sie die Informationen in diesem Artikel nur als Orientierungshilfe, um herauszufinden, wo Sie beginnen und mit welchem Ablauf Sie beginnen sollen.

Aktuelle Updates

Internationaler Yoga-Tag, ein Retreat für große Gruppen, das jedes Jahr am 21. Juni in Delhi stattfindet.Die indische Regierung veranstaltet im Zusammenhang mit dem von den Vereinten Nationen ausgerufenen Internationalen Yoga-Tag (21. Juni) groß angelegte Gruppentrainings auf großen Plätzen wie dem Rajpath in Delhi. Kostenlose Sitzungen finden in ganz Delhi, Gurgaon und Noida statt, daher ist es ein guter Zeitpunkt, Yoga zum ersten Mal auszuprobieren.
Einrichtung eines Yoga- und Ayurveda-Standardisierungs- und Zertifizierungssystems unter der Leitung des AYUSH-MinisteriumsDas AYUSH-Ministerium der indischen Regierung verwaltet Yoga und Ayurveda als offizielles traditionelles medizinisches System und führt weiterhin Standardisierungsarbeiten wie die Yogalehrer-Zertifizierung (YCB) durch den Quality Council of India (QCI) durch. Die Registrierung als Trainer kann auf der offiziellen AYUSH-Website überprüft werden.

Häufige Fragen

Wo soll ich in Indien anfangen, etwas über Yoga zu lernen?

Wenn Sie in Delhi NCR leben, ist es am sichersten, 1-2 Probestunden in einem Boutique-Studio innerhalb von 15 Minuten von zu Hause oder vom Büro aus zu absolvieren, sich über den Lehrer und den Stil zu informieren und dann zu einem regulären Abonnement überzugehen. Wenn Sie ein reguläres Programm wünschen, schauen Sie sich auf den offiziellen Websites das Inner Engineering and Art of Living's Happiness Program der Isha Foundation an.

Was ist der Unterschied zwischen Ishas Inner Engineering und dem Happiness-Programm von Art of Living?

Inner Engineering ist ein 21-minütiger Kurs von Shambhavi Mahamudra Kriya in einer 4-tägigen Offline-Intensivsitzung, gefolgt von einem Online-Vortrag, und das Happiness Program ist ein Kurs, in dem Sie über 3 bis 4 Tage Yoga, Meditation und eine rhythmische Atemtechnik namens Sudarshan Kriya lernen. Für beide Programme müssen Sie den aktuellen Zeitplan, die Kosten und die Sprache auf der offiziellen Website überprüfen.

Wann ist die beste Zeit, das Rishikesh Ashram Retreat zu besuchen?

März-Mai und Oktober-November sind sowohl hinsichtlich der Wetterbedingungen als auch des Programmablaufs Hauptsaisonen. Avoid monsoon (June-September) and winter (December-February) as much as possible as the variables in mountain passes and riverine areas are large, and reservations for popular ashrams are recommended 2-3 months in advance. Beachten Sie auch im Voraus, dass die meisten Ashrams an Veganismus, Alkoholabstinenz und Bescheidenheit festhalten.

Gibt es grundlegende Etikette, die im indischen Yogaunterricht beachtet werden muss?

Die Grundregeln bestehen darin, 10–15 Minuten vor dem Unterricht einzutreffen, vor dem Betreten die Schuhe auszuziehen, 3–4 Stunden lang einen leeren Magen zu bewahren und während des Unterrichts weder Fotos zu machen noch zu telefonieren. Bequeme Kleidung, die Schultern und Knie bedeckt, ist akzeptabel. Für Programme mit großem Schnitt ist möglicherweise ein weißes Oberteil erforderlich. Überprüfen Sie dies daher bei der Registrierung.

Kann ich an Yoga- und Meditationsprogrammen teilnehmen, wenn ich schwanger bin oder eine chronische Krankheit habe?

Es gibt viele Studios, die spezielle Kurse wie Yoga für schwangere Frauen und Yoga für Senioren anbieten. Informieren Sie daher bitte den Kursleiter über Ihre Erkrankung und konsultieren Sie ihn vor der Anmeldung. Wenn Sie an Bluthochdruck oder einer Herzerkrankung leiden oder in der Vergangenheit kürzlich eine Operation hinter sich haben, können Sie dies bedenkenlos mit Ihrem medizinischen Personal besprechen, bevor Sie entscheiden, ob Sie an Programmen mit hoher Atemintensität wie Sudarshan Kriya oder Kundalini teilnehmen möchten.

Referenz-Links

Offizielle Website der Isha Foundation Offizielle Website der Art of Living Foundation Ministry of AYUSH (Ministerium für Yoga und Ayurveda, indische Regierung)Offizielles Portal der indischen Regierung Botschaft der Republik Korea in Indien KOTRA (Korea Trade-Investment Promotion Agency)

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