印度如何克服换水问题——德里肚的预防、肠道适应期的管理、有用的非处方药

抵达印度后一两周内出现胃部不适并不是一种健康状况。旅行者腹泻对应于.这是当肠道尚未适应陌生区域的水和食物中所含的微生物时出现的症状。即使是只去卫生管理良好的酒店和高档餐厅的人也常常至少经历过一次。这意味着你不应该仅仅因为被抓住而责怪自己未能处理好事情。

其原因大致可分为四类。

• 水质差异— 韩国是少有的可以饮用自来水的国家，但印度的自来水却不是饮用水。水中微生物的组成本身不同，因此即使少量接触，肠道也会做出敏感反应。
• 食品环境— 使用大量油和香料的食谱、长时间在室温下放置的酱汁以及生蔬菜的处理方式与韩国不同。
• 气候——德里、古尔冈和诺伊达的夏季气温超过40摄氏度，季风季节湿度飙升，容易导致食物中毒细菌繁殖。
• 搬迁压力— 时差、新环境、工作压力都会降低免疫力和消化功能。

最重要的是换水一个混合了“可避免部分”和“可适应部分”的问题这就是重点。通过仅管理水、冰和生食，风险大大降低，并且身体会逐渐适应其余部分。我将按照下面的顺序组织它们。

事实上，最常见的换水途径是通过食物。水和冰没看到。印度生活的伟大原则很简单。所有进入口腔的水均为瓶装水或RO（反渗透）水。必须如此。

• 对于瓶装水，首先检查盖子密封性。— 使用大品牌瓶装水，如 Bisleri、Kinley 或 Aquafina，但打开前确保瓶盖密封完好。
• 家里有一台RO净水器或者一个20L的水瓶。— 德里 NCR 的许多出租房和酒店式公寓都配备了 RO 净水器。如果没有，您可以使用定期运送的 20 升水瓶。比每次都买瓶装水要经济得多。
• 冰“如果你不知道来源就会被拒绝”— 如果您无法确认冰块是由纯净水制成的，可以在适应环境之前通过说“请不要冰块”来要求将其移走。
• 一开始，刷牙是用瓶装水完成的。— 对于皮肤敏感的人，我们建议在最初几周使用瓶装水或纯净水刷牙和漱口。习惯后，很多人又恢复用自来水刷牙。
• 餐馆里的水壶要小心— 可能不清楚当地餐馆标准提供的水是否经过净化，因此请单独订购瓶装水。

选择瓶装水品牌以及安装和维护RO净水器的技巧印度安全饮用水指南内容很详细，建议大家一起阅读。

有一句话在旅行者中流传已久。“剥皮、煮它、煮它，或者忘记它”— 这意味着除非去皮、煮或煮熟，否则不要食用。即使在印度定居的早期，这一原则仍然适用。关键是“热的、新鲜煮熟的食物相对安全，但暴露在室温下的生食是危险的。”是。

外出就餐时客流量快的餐厅选择是基本的。这是因为食物储存时间不长，并且不断地被再次煮熟。配送应用程序的评级和评论也可以作为参考。街头小吃是印度饮食文化中的一大乐趣，但您可能需要在肠道适应之前推迟一两个月。当尝试挑战时，诀窍是从立即在油中煎炸并趁热食用的食物开始。即使在家做饭，如果养成用纯净水冲洗生蔬菜和浸泡水果和蔬菜的清洗习惯，也会感觉更安全。

防止换水并不是“余生谨慎生活”。通过逐渐增加暴露量来适应肠道的过程没看到。实际上，大多数人在头一两个月内感觉明显更舒服。当地韩国人自然遵循的路线图通常如下。

1. 第一周——保守地：主要吃家常饭菜、酒店和经过认证的餐厅，严格遵守水和冰的规定。由于此时时差和移动疲劳重叠，因此首要任务是不要给肠道带来压力。
2. 第 2-4 周 — 增加半径：扩大外出就餐的范围，从经过同事或熟人核实的餐馆开始。对于含有浓烈香料的菜单，请分阶段尝试，从温和的香料开始。
3. 第 1-2 个月 — 当地美食的扩展：尝试当地餐馆和新菜单，同时注意您的身体状况。如果是一家卫生状况良好的商店，那么现在是尝试新鲜果汁或奶昔的时候了。
4. 之后——制定个人标准: 适应速度因人而异。不要过度思考“其他人都很好，但我只是敏感”，并使用您的直觉允许的范围作为标准。

作为顺利度过适应期的帮助，益生菌（乳酸菌）一种广泛使用的方法是在上任之前就坚持服用。另外，无论有没有腹泻补充水和电解质让它成为一种习惯。再加上炎热天气下出汗会导致水分流失，即使是轻微的胃部不适也会很快导致脱水。如果您是一个有孩子的家庭，那么比成人保守一点会更安全 - 将孩子的用餐菜单集中在成人首先尝试和喜欢的食物上会更安全。

准备换水并不需要做太多的事情。关键是预防脱水 (ORS)班级暂时控制症状（止泻药物）有两个，其他都是次要的。

需要注意的一件事是，尽管抗生素在印度药房相对容易获得，不建议自行服用抗生素。。一定要去看医生，因为存在耐药性问题，并且所需的药物根据症状的原因（细菌、病毒、寄生虫）而有所不同。购买非处方药本身并不困难。有像 Apollo Pharmacy 这样的大型连锁药店，您也可以在家通过 Tata 1mg 和 PharmEasy 等给药应用程序订购。非处方药的价格一般比韩国便宜，但根据产品和地区的不同会有差异。如何使用药房以及购买处方药的程序如何使用印度药店我们已经详细总结过了。

大多数换水都会在几天内通过补水和休息而消失。但如果出现以下症状，就应该停止自我护理，去医院就诊。

• 48小时后腹泻没有改善，或每天频繁腹泻超过6次
• 高烧（约38.5度或更高）如果伴随着
• 血便或粘液便— 有细菌感染的可能，所以使用止泻药是比较危险的。
• 脱水症状— 尿量明显减少或颜色变深、头晕、口干
• 当呕吐严重到连水都喝不了的时候
• 婴幼儿、孕妇、老年人即使症状看起来很轻微，尽早就医也是安全的。

德里 NCR 拥有 Max、Fortis、Apollo 和 Medanta 等大型私立综合医院，因此您可以轻松接受急诊和胃肠科治疗。如果您提前有公司团体保险卡或保单号码，申请会更快，并且救护车102 或 108没看到。 병원 선택과 응급실 oodle용 절차, 진료 예약 방법은印度医院使用指南请继续检查这里。

最后，如果症状持续数周或反复好转或恶化，则可能不是简单的换水问题，而是寄生虫感染，例如贾第鞭毛虫。在这种情况下，一般的止泻药或止泻药无法治愈这种情况，因此必须在可以进行检查的医院确定原因，并获得适当的处方。不要只是忽略它并认为“时间会证明一切。”