Как преодолеть подмену воды в Индии — профилактика делийского живота, управление периодом адаптации кишечника, полезные лекарства, отпускаемые без рецепта

Расстройство желудка в течение первой или двух недель после прибытия в Индию не является заболеванием.Диарея путешественникасоответствует. Это симптом, возникающий, когда кишечник еще не адаптировался к микроорганизмам, содержащимся в воде и пище, на незнакомой территории. Даже люди, которые посещают только отели и рестораны высокого класса с хорошим соблюдением гигиены, часто сталкиваются с этим хотя бы один раз. Это означает, что вы не должны винить себя за то, что не справились только потому, что вас поймали.

Причины можно условно разделить на четыре категории.

• различия в качестве воды— Корея — редкая страна, где можно пить воду из-под крана, но водопроводная вода в Индии не является питьевой водой. Состав микроорганизмов в самой воде различен, поэтому кишечник чутко реагирует даже на небольшое количество воздействия.
• пищевая среда— Рецепты с большим количеством масла и специй, соусы, которые долгое время остаются при комнатной температуре, а также способы обработки сырых овощей отличаются от корейских.
• климат— Летом в Дели, Гургаоне и Нойде температура превышает 40 градусов по Цельсию, а в сезон дождей влажность резко возрастает, что облегчает размножение бактерий пищевого отравления.
• стресс при переезде— Смена биоритма, новая обстановка и нагрузка на работе снижают иммунитет и пищеварительную функцию.

Главное – сменить воду.Проблема, представляющая собой смесь «частей, которых можно избежать» и «частей, которые можно адаптировать».В этом вся суть. Риск значительно снижается, если употреблять только воду, лед и сырую пищу, а к остальному организм постепенно адаптируется. Ниже я расставлю их в таком порядке.

На самом деле, наиболее распространенный путь подмены воды – через пищу.вода и леднет, смотри. Великие принципы индийской жизни просты.Вся вода, попадающая в рот, представляет собой бутилированную воду или воду обратного осмоса.Так и должно быть.

• При использовании бутилированной воды сначала проверьте герметичность крышки.— Используйте бутилированную воду крупных марок, например Bisleri, Kinley или Aquafina, но перед открытием убедитесь, что крышка бутылки не повреждена.
• Дома есть очиститель воды RO или бутылка с водой емкостью 20 л.— Многие арендуемые дома и апартаменты с обслуживанием в Дели, NCR, оснащены очистителями воды обратного осмоса, а если нет, вы можете воспользоваться регулярной доставкой 20-литровых бутылок с водой. Это гораздо экономичнее, чем каждый раз покупать бутилированную воду.
• Лед «отклоняется, если вы не знаете его источник»— Если вы не можете подтвердить, что лед сделан из очищенной воды, можно безопасно попросить его удалить, сказав «Нет льда, пожалуйста» перед акклиматизацией.
• Вначале зубы чистили бутилированной водой.— Людям с чувствительной кожей мы рекомендуем использовать бутилированную или очищенную воду для чистки зубов и полоскания рта в течение первых нескольких недель. Привыкнув к этому, многие люди возвращаются к чистке зубов водопроводной водой.
• Остерегайтесь чайников в ресторанах.— Может быть неясно, очищена ли стандартная вода, подаваемая в местных ресторанах, поэтому заказывайте воду в бутылках отдельно.

Советы по выбору марки бутилированной воды, а также по установке и обслуживанию водоочистителя ROРуководство по безопасной питьевой воде в ИндииОна подробно освещена, поэтому рекомендую прочитать ее вместе.

Среди путешественников издавна ходит поговорка.«Очисти, отвари, приготовь или забудь»— Это означает, что не ешьте его, если он не очищен, не отварен или не приготовлен. Этот принцип все еще применялся даже на заре заселения Индии. Ключ«Горячая, свежеприготовленная пища относительно безопасна, но сырая пища, подвергающаяся воздействию комнатной температуры, опасна».является.

Когда едим вне домаРесторан с быстрой посещаемостьюЭто элементарно выбирать. Это связано с тем, что продукты долго не хранятся и постоянно готовятся заново. В качестве справочного материала также можно использовать рейтинги и обзоры приложений для доставки. Уличная еда – это большое удовольствие в индийской кулинарной культуре, но, возможно, вам стоит отложить ее на месяц или два, прежде чем ваш кишечник адаптируется. При попытке принять вызов нужно начинать с предметов, которые сразу же обжаривают в масле и подают горячими. Даже готовя дома, вы сможете чувствовать себя гораздо безопаснее, если выработаете привычку ополаскивать сырые овощи очищенной водой и замачивать фрукты и овощи.

Предотвращение подмены воды не означает «жить с осторожностью всю оставшуюся жизнь».Процесс адаптации кишечника путем постепенного увеличения воздействиянет, смотри. На практике большинство людей чувствуют себя заметно комфортнее в течение первого-двух месяцев. Дорожная карта, которой, естественно, следуют местные корейцы, в целом выглядит следующим образом.

1. Неделя 1 — Консервативно: Ешьте в основном домашнюю еду, блюда, приготовленные в отелях и сертифицированных ресторанах, и строго соблюдайте правила использования воды и льда. Поскольку это время, когда смена часовых поясов и усталость от движения совпадают, приоритетом является не перегружать кишечник.
2. Недели 2–4 — Увеличьте радиус действия.: Расширьте сферу питания вне дома, начиная с ресторанов, проверенных коллегами или знакомыми. Если в меню присутствуют сильные специи, пробуйте их поэтапно, начиная с легких.
3. Месяц 1-2 — Расширение местной кухни: пробуйте местные рестораны и новые меню, следя за своим физическим состоянием. Самое время попробовать свежевыжатый фруктовый сок или ласси, если это магазин с проверенной гигиеной.
4. Далее — создание личных стандартов: Скорость адаптации сильно варьируется от человека к человеку. Не переусердствуйте, думая: «У других все в порядке, но я просто чувствителен», и используйте диапазон, который позволяет ваша интуиция, в качестве стандарта.

В качестве помощи для плавного прохождения периода адаптации,Пробиотики (молочнокислые бактерии)Широко используемый метод — последовательно принимать его еще до вступления в должность. Также независимо от того, есть понос или нет.Восполнение воды и электролитовСделайте это привычкой. В сочетании с потерей влаги через пот в жаркую погоду даже легкое расстройство желудка может быстро привести к обезвоживанию. Если вы семья с детьми, безопаснее быть на шаг более консервативным, чем взрослые: безопаснее сосредоточить обеденное меню вашего ребенка на вещах, которые взрослые попробовали первыми и которые им понравились.

Подготовка к подмене воды не должна быть чем-то экстравагантным. КлючПредотвращение обезвоживания (ОРС)сортВременный контроль симптомов (противодиарейные препараты)Их два, остальные второстепенные.

Следует отметить одну вещь: хотя антибиотики относительно легко приобрести в индийских аптеках,Не рекомендуется принимать антибиотики по своему усмотрению.. Обязательно обратитесь к врачу, поскольку существуют проблемы с резистентностью, а необходимое лекарство варьируется в зависимости от причины симптомов (бактериальная, вирусная, паразитарная). Самостоятельно приобрести безрецептурные лекарства не составляет труда. Существуют крупные аптечные сети, такие как Apollo Pharmacy, а также вы можете сделать заказ на дом через приложения для доставки лекарств, такие как Tata 1mg и PharmEasy. Цены на лекарства, отпускаемые без рецепта, как правило, дешевле, чем в Корее, но существуют различия в зависимости от продукта и региона. Как пользоваться услугами аптеки и порядок приобретения рецептурных препаратовКак пользоваться индийскими аптекамиМы подробно изложили это.

Большинство подмен воды проходят в течение нескольких дней при условии гидратации и отдыха. Однако, если вы видите признаки ниже, вам следует прекратить самообслуживание и обратиться в больницу.

• Диарея, которая не проходит через 48 часов.или частая диарея более 6 раз в день
• Высокая температура (около 38,5 градусов или выше)Если в сопровождении
• кровавый или слизистый стул— Существует вероятность бактериальной инфекции, поэтому принимать противодиарейные препараты довольно опасно.
• симптомы обезвоживания— Заметное уменьшение диуреза или более темный цвет мочи, головокружение, сухость во рту.
• Когда рвота настолько сильная, что невозможно даже пить воду
• Младенцы, беременные женщины, пожилые людиДаже если симптомы кажутся легкими, можно как можно раньше обратиться за медицинской помощью.

В Дели NCR есть крупные частные больницы общего профиля, такие как Max, Fortis, Apollo и Medanta, поэтому вы можете легко получить неотложную помощь и гастроэнтерологическую помощь. Если у вас заранее есть карточка группового страхования вашей компании или номер полиса, подача заявления будет намного быстрее, и вызов скорой помощи102 или 108нет, смотри. Процедуры выбора больницы, обращения в отделение неотложной помощи и записи на приемРуководство по использованию больниц в ИндииПожалуйста, продолжайте проверку здесь.

Наконец, если симптомы сохраняются в течение нескольких недель или постоянно улучшаются и ухудшаются, это может быть не простая подмена воды, а паразитарная инфекция, такая как лямблии. В этом случае обычные противодиарейные препараты или противодиарейные препараты не излечивают заболевание, поэтому причину необходимо подтвердить в больнице, где можно пройти тестирование, и получить соответствующий рецепт. Не игнорируйте это и не думайте: «Время покажет».