Comment surmonter le changement d'eau en Inde - Prévention des troubles du ventre, gestion de la période d'adaptation intestinale, médicaments en vente libre utiles

Les maux d'estomac au cours des deux premières semaines suivant l'arrivée en Inde ne constituent pas un problème médical.Diarrhée du voyageurcorrespond à. C'est un symptôme qui survient lorsque les intestins ne se sont pas encore adaptés aux micro-organismes contenus dans l'eau et les aliments dans une zone inconnue. Même les personnes qui fréquentent uniquement des hôtels et des restaurants haut de gamme avec une bonne gestion de l’hygiène en font souvent l’expérience au moins une fois. Cela signifie que vous ne devriez pas vous blâmer de ne pas y avoir réussi simplement parce que vous vous êtes fait prendre.

Les causes peuvent être globalement classées en quatre catégories.

• différences de qualité de l'eau— La Corée est un pays rare où l'on peut boire de l'eau du robinet, mais l'eau du robinet en Inde n'est pas de l'eau potable. La composition des micro-organismes présents dans l'eau elle-même est différente, de sorte que les intestins réagissent de manière sensible même à de petites expositions.
• environnement alimentaire— Les recettes avec beaucoup d'huile et d'épices, les sauces laissées longtemps à température ambiante et la façon de manipuler les crudités sont différentes de la Corée.
• climat— Les étés à Delhi, Gurgaon et Noida dépassent les 40 degrés Celsius et l'humidité monte en flèche pendant la mousson, ce qui facilite la multiplication des bactéries responsables d'intoxications alimentaires.
• stress lié au déménagement— Le décalage horaire, un nouvel environnement et la pression du travail diminuent tous l'immunité et la fonction digestive.

L'important c'est de changer l'eauUn problème qui est un mélange de « parties évitables » et de « parties adaptables »C’est là le point. Le risque est considérablement réduit en ne gérant que de l’eau, de la glace et des aliments crus, et le corps s’adapte progressivement au reste. Je vais les organiser dans cet ordre ci-dessous.

En réalité, la voie la plus courante pour changer l’eau est la nourriture.eau et glacenon voir. Les grands principes de la vie indienne sont simples.Toute l’eau entrant dans la bouche est de l’eau en bouteille ou de l’eau RO (osmose inverse).Il le faut.

• Pour l’eau en bouteille, vérifiez d’abord le joint du couvercle.— Utilisez de l'eau en bouteille de grande marque telle que Bisleri, Kinley ou Aquafina, mais assurez-vous que le joint du bouchon de la bouteille est intact avant de l'ouvrir.
• À la maison, il y a un purificateur d’eau RO ou une bouteille d’eau de 20L.— De nombreuses maisons de location et appartements avec services dans la RCN de Delhi sont équipés de purificateurs d'eau RO, et sinon, vous pouvez bénéficier de la livraison régulière de bouteilles d'eau de 20 litres. C’est bien plus économique que d’acheter de l’eau en bouteille à chaque fois.
• La glace est « rejetée si vous n’en connaissez pas la source »— Si vous ne pouvez pas confirmer que la glace est fabriquée à partir d'eau purifiée, vous pouvez demander qu'elle soit retirée en disant « Pas de glace, s'il vous plaît » avant de vous acclimater.
• Au début, le brossage des dents se faisait avec de l’eau en bouteille.— Pour les peaux sensibles, nous recommandons d'utiliser de l'eau en bouteille ou de l'eau purifiée pour se brosser les dents et se rincer la bouche pendant les premières semaines. Après s’y être habitués, de nombreuses personnes recommencent à se brosser les dents avec de l’eau du robinet.
• Attention aux bouilloires dans les restaurants— Il peut être difficile de savoir si l'eau fournie en standard dans les restaurants locaux est purifiée, alors commandez l'eau en bouteille séparément.

Conseils pour choisir une marque d’eau en bouteille et installer et entretenir un purificateur d’eau ROGuide de l’eau potable en IndeIl est couvert en détail, je vous recommande donc de le lire ensemble.

Il y a un dicton qui se transmet depuis longtemps parmi les voyageurs.« Épluchez-le, faites-le bouillir, faites-le cuire ou oubliez-le »— Cela signifie ne pas le manger à moins qu'il ne soit pelé, bouilli ou cuit. Ce principe était encore appliqué dès les premiers jours de la colonisation en Inde. La clé est"Les aliments chauds fraîchement cuits sont relativement sûrs, mais les aliments crus exposés à température ambiante sont dangereux."est.

Au restaurantUn restaurant avec une rotation rapide de la clientèleIl est fondamental de choisir. En effet, les aliments ne sont pas conservés longtemps et sont constamment à nouveau cuits. Les notes et avis sur les applications de livraison peuvent également être utilisés comme référence. La cuisine de rue est un grand plaisir dans la culture culinaire indienne, mais vous voudrez peut-être la reporter d'un mois ou deux avant que votre intestin ne s'adapte. Lorsque l'on tente un défi, l'astuce consiste à commencer par des plats qui sont immédiatement frits dans l'huile et servis chauds. Même lorsque vous cuisinez à la maison, vous pouvez vous sentir beaucoup plus en sécurité si vous prenez l’habitude de rincer les légumes crus avec de l’eau purifiée et de faire tremper les fruits et légumes.

Prévenir les changements d’eau ne signifie pas « vivre avec prudence pour le reste de sa vie ».Le processus d'adaptation des intestins en augmentant progressivement l'expositionnon voir. En pratique, la plupart des gens se sentent nettement plus à l’aise au bout d’un ou deux premiers mois. La feuille de route que suivent naturellement les Coréens locaux est généralement la suivante.

1. Semaine 1 – De manière conservatrice: Mangez principalement des repas faits maison, des hôtels et des restaurants certifiés, et respectez strictement les règles en matière d'eau et de glace. Comme c’est une période où décalage horaire et fatigue du mouvement se chevauchent, la priorité est de ne pas mettre vos intestins à rude épreuve.
2. Semaines 2 à 4 — Augmentez votre rayon: Élargissez le champ des repas au restaurant, en commençant par les restaurants qui ont été vérifiés par des collègues ou des connaissances. Pour les menus aux épices fortes, essayez-les par étapes, en commençant par les plus douces.
3. Mois 1-2 — Expansion de la cuisine locale: Essayez les restaurants locaux et les nouveaux menus tout en surveillant votre condition physique. C'est le moment d'essayer les jus de fruits frais ou le lassi s'il s'agit d'un magasin à l'hygiène éprouvée.
4. Ensuite - Créer des normes personnelles: La vitesse d'adaptation varie considérablement d'une personne à l'autre. N'en faites pas trop en pensant : « Les autres vont bien, mais je suis juste sensible » et utilisez la plage que votre instinct vous permet comme norme.

Pour faciliter le passage en douceur de la période d'adaptation,Probiotiques (bactéries lactiques)Une méthode largement utilisée consiste à le prendre de manière cohérente avant même de prendre ses fonctions. De plus, qu'il y ait ou non de la diarrhéeRéapprovisionnement en eau et électrolytesFaites-en une habitude. Combiné à la perte d’humidité due à la transpiration par temps chaud, même de légers maux d’estomac peuvent rapidement entraîner une déshydratation. Si vous êtes une famille avec des enfants, il est plus sûr d'être un peu plus conservateur que les adultes - il est plus sûr de concentrer le menu de votre enfant autour de choses que les adultes ont essayées en premier et appréciées.

Se préparer à un changement d’eau ne doit pas nécessairement être quelque chose d’extravagant. La clé estPrévenir la déshydratation (SRO)classeContrôler temporairement les symptômes (médicaments antidiarrhéiques)Il y en a deux, le reste est secondaire.

Une chose à noter : bien que les antibiotiques soient relativement faciles à obtenir dans les pharmacies indiennes,Il n'est pas recommandé de prendre des antibiotiques à votre propre discrétion.. Il existe également des problèmes de résistance et les médicaments nécessaires varient en fonction de la cause des symptômes (bactérienne, virale, parasitaire), alors assurez-vous de consulter un médecin. Se procurer des médicaments en vente libre n’est pas difficile en soi. Il existe de grandes chaînes de pharmacies comme Apollo Pharmacy, et vous pouvez également commander à domicile via des applications de livraison de médicaments comme Tata 1mg et PharmEasy. Les prix des médicaments en vente libre sont généralement moins chers qu'en Corée, mais il existe des différences selon le produit et la région. Comment utiliser une pharmacie et la procédure d'achat de médicaments sur ordonnanceComment utiliser les pharmacies indiennesNous l'avons résumé en détail.

La plupart des changements d’eau s’effectuent en quelques jours avec l’hydratation et le repos. Cependant, si vous voyez les signes ci-dessous, vous devez arrêter de prendre soin de vous et vous rendre à l’hôpital.

• Diarrhée qui ne s'améliore pas après 48 heures, ou diarrhée fréquente plus de 6 fois par jour
• Forte fièvre (environ 38,5 degrés ou plus)Si accompagné de
• selles sanglantes ou muqueuses— Il existe une possibilité d'infection bactérienne, il est donc plutôt dangereux de prendre des médicaments antidiarrhéiques.
• symptômes de déshydratation— Diminution notable du débit urinaire ou couleur plus foncée, étourdissements, bouche sèche
• Lorsque les vomissements sont si graves que vous ne pouvez même pas boire d'eau
• Nourrissons, femmes enceintes, personnes âgéesMême si les symptômes semblent légers, il est prudent de consulter un médecin rapidement.

Delhi NCR dispose de grands hôpitaux généraux privés tels que Max, Fortis, Apollo et Medanta, vous pouvez donc facilement recevoir des soins d'urgence et de gastro-entérologie. Si vous avez votre carte d'assurance collective d'entreprise ou votre numéro de police à l'avance, la demande sera beaucoup plus rapide et une ambulance102 ou 108non voir. Démarches pour choisir un hôpital, accéder aux urgences et prendre rendez-vousGuide d'utilisation des hôpitaux en IndeVeuillez continuer à vérifier ici.

Enfin, si les symptômes durent plusieurs semaines ou s’améliorent ou s’aggravent de manière répétée, il ne s’agit peut-être pas d’un simple changement d’eau mais d’une infection parasitaire comme Giardia. Dans ce cas, les médicaments antidiarrhéiques généraux ou les médicaments antidiarrhéiques ne guérissent pas la maladie. La cause doit donc être confirmée dans un hôpital où des tests sont disponibles et une ordonnance appropriée doit être reçue. Ne vous contentez pas de passer outre et de penser : « Le temps nous le dira ».