Wie man den Wasserwechsel in Indien bewältigt – Vorbeugung von Deli-Bauch, Management der Darmanpassungsphase, nützliche rezeptfreie Medikamente

Eine Magenverstimmung innerhalb der ersten ein oder zwei Wochen nach der Ankunft in Indien ist kein medizinischer Zustand.Reisedurchfallentspricht. Es handelt sich um ein Symptom, das auftritt, wenn sich der Darm in einem unbekannten Bereich noch nicht an die im Wasser und in der Nahrung enthaltenen Mikroorganismen angepasst hat. Selbst Menschen, die nur Hotels und gehobene Restaurants mit gutem Hygienemanagement nutzen, erleben es oft mindestens einmal. Das bedeutet, dass Sie sich nicht die Schuld dafür geben sollten, es nicht geschafft zu haben, nur weil Sie erwischt wurden.

Die Ursachen lassen sich grob in vier Kategorien einteilen.

• Unterschiede in der Wasserqualität— Korea ist ein seltenes Land, in dem man Leitungswasser trinken kann, aber Leitungswasser in Indien ist kein Trinkwasser. Die Zusammensetzung der Mikroorganismen im Wasser selbst ist unterschiedlich, sodass der Darm bereits auf geringe Belastungen empfindlich reagiert.
• Lebensmittelumgebung— Rezepte mit viel Öl und Gewürzen, Soßen, die lange bei Zimmertemperatur stehen gelassen werden, und die Art und Weise, wie mit rohem Gemüse umgegangen wird, sind anders als in Korea.
• Klima– Die Sommer in Delhi, Gurgaon und Noida überschreiten 40 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit steigt während der Monsunzeit stark an, was die Vermehrung lebensmittelvergiftender Bakterien erleichtert.
• Umzugsstress– Jetlag, eine neue Umgebung und Arbeitsdruck beeinträchtigen die Immunität und die Verdauungsfunktion.

Wichtig ist, das Wasser zu wechselnEin Problem, das eine Mischung aus „vermeidbaren Teilen“ und „anpassbaren Teilen“ istDas ist der Punkt. Das Risiko wird stark reduziert, wenn man nur Wasser, Eis und Rohkost zu sich nimmt, und der Körper gewöhnt sich allmählich an den Rest. Ich werde sie unten in dieser Reihenfolge organisieren.

Tatsächlich erfolgt der Wasserwechsel am häufigsten über die Nahrung.Wasser und Eisnein sehen. Die großen Prinzipien des indischen Lebens sind einfach.Alles Wasser, das in den Mund gelangt, ist Flaschenwasser oder RO-Wasser (Umkehrosmosewasser).Es muss sein.

• Überprüfen Sie bei Wasser in Flaschen zunächst die Deckeldichtung.— Verwenden Sie Flaschenwasser großer Marken wie Bisleri, Kinley oder Aquafina, aber stellen Sie vor dem Öffnen sicher, dass die Versiegelung des Flaschenverschlusses intakt ist.
• Zu Hause gibt es einen RO-Wasserreiniger oder eine 20-Liter-Wasserflasche.— Viele Miethäuser und Serviced Apartments in Delhi NCR sind mit RO-Wasserreinigern ausgestattet, und wenn nicht, können Sie die regelmäßige Lieferung von 20-Liter-Wasserflaschen in Anspruch nehmen. Es ist viel wirtschaftlicher, als jedes Mal Wasser in Flaschen zu kaufen.
• Eis wird „abgelehnt, wenn Sie die Quelle nicht kennen“— Wenn Sie nicht bestätigen können, dass das Eis aus gereinigtem Wasser besteht, können Sie vor der Akklimatisierung getrost darum bitten, es zu entfernen, indem Sie sagen: „Kein Eis, bitte.“
• Am Anfang wurde das Zähneputzen mit Wasser aus Flaschen durchgeführt.— Personen mit empfindlicher Haut empfehlen wir, in den ersten Wochen zum Zähneputzen und Ausspülen des Mundes Wasser aus Flaschen oder gereinigtes Wasser zu verwenden. Nach einer gewissen Eingewöhnung putzen viele Menschen ihre Zähne wieder mit Leitungswasser.
• Vorsicht vor Wasserkochern in Restaurants— Es ist möglicherweise unklar, ob das in den örtlichen Restaurants standardmäßig bereitgestellte Wasser gereinigt ist. Bestellen Sie daher Wasser in Flaschen separat.

Tipps zur Auswahl einer Flaschenwassermarke sowie zur Installation und Wartung eines RO-WasserreinigersLeitfaden für sicheres Trinkwasser in IndienEs wird ausführlich behandelt, daher empfehle ich Ihnen, es gemeinsam zu lesen.

Es gibt ein Sprichwort, das unter Reisenden schon seit langem überliefert ist.„Schälen Sie es, kochen Sie es, kochen Sie es oder vergessen Sie es“— Das bedeutet, dass Sie es nicht essen sollten, es sei denn, es ist geschält, gekocht oder gekocht. Dieses Prinzip wurde auch in den frühen Tagen der Besiedlung Indiens noch angewendet. Der Schlüssel ist„Heißes, frisch gekochtes Essen ist relativ sicher, rohes Essen bei Zimmertemperatur ist jedoch gefährlich.“Ist.

Beim AuswärtsessenEin Restaurant mit einem schnellen KundenwechselEs ist einfach zu wählen. Das liegt daran, dass Lebensmittel nicht lange gelagert werden und immer wieder neu gekocht werden. Als Referenz können auch Bewertungen und Rezensionen von Liefer-Apps herangezogen werden. Streetfood ist in der indischen Esskultur ein großer Genuss, aber vielleicht möchten Sie es in den ersten ein oder zwei Monaten aufschieben, bevor sich Ihr Darm daran gewöhnt. Bei einer Herausforderung besteht der Trick darin, mit Gerichten zu beginnen, die sofort in Öl frittiert und heiß serviert werden. Selbst beim Kochen zu Hause können Sie sich viel sicherer fühlen, wenn Sie es sich angewöhnen, rohes Gemüse mit gereinigtem Wasser abzuspülen und Obst und Gemüse einzuweichen.

Bei der Verhinderung von Wasserwechseln geht es nicht darum, „für den Rest Ihres Lebens mit Vorsicht zu leben“.Der Prozess der Anpassung des Darms durch allmähliche Erhöhung der Expositionnein sehen. In der Praxis fühlen sich die meisten Menschen innerhalb der ersten ein bis zwei Monate spürbar wohler. Der Fahrplan, dem die einheimischen Koreaner natürlich folgen, ist im Allgemeinen wie folgt.

1. Woche 1 – Konservativ: Essen Sie hauptsächlich hausgemachte Mahlzeiten, in Hotels und zertifizierten Restaurants und halten Sie sich strikt an die Wasser- und Eisregeln. Da sich in dieser Zeit Jetlag und Bewegungsmüdigkeit überschneiden, liegt die Priorität darauf, den Darm nicht zu belasten.
2. Wochen 2–4 – Erweitern Sie Ihren Radius: Erweitern Sie den Umfang des Essens auswärts, beginnend mit Restaurants, die von Kollegen oder Bekannten bestätigt wurden. Probieren Sie Menüs mit starken Gewürzen schrittweise aus und beginnen Sie mit den milden.
3. Monat 1–2 – Erweiterung der lokalen Küche: Probieren Sie lokale Restaurants und neue Menüs aus und achten Sie dabei auf Ihre körperliche Verfassung. Dies ist die Zeit, frischen Fruchtsaft oder Lassi zu probieren, wenn es sich um ein Geschäft mit bewährter Hygiene handelt.
4. Danach – Persönliche Standards schaffen: Die Geschwindigkeit der Anpassung variiert stark von Person zu Person. Übertreiben Sie es nicht mit dem Gedanken: „Anderen geht es gut, aber ich bin nur empfindlich“, und nutzen Sie als Maßstab den Bereich, den Ihr Bauch zulässt.

Als Hilfe für einen reibungslosen Übergang durch die Anpassungsphase,Probiotika (Milchsäurebakterien)Eine weit verbreitete Methode ist die konsequente Einnahme bereits vor Amtsantritt. Auch unabhängig davon, ob Durchfall vorliegt oder nichtNachfüllen von Wasser und ElektrolytenMachen Sie es zur Gewohnheit. In Kombination mit dem Feuchtigkeitsverlust durch Schweiß bei heißem Wetter kann selbst eine leichte Magenbeschwerde schnell zu einer Dehydrierung führen. Wenn Sie eine Familie mit Kindern sind, ist es sicherer, etwas konservativer zu sein als Erwachsene – es ist sicherer, die Speisekarte Ihres Kindes auf Dinge zu konzentrieren, die die Erwachsenen zuerst probiert haben und die ihnen gefallen haben.

Die Vorbereitung eines Wasserwechsels muss nicht extravagant sein. Der Schlüssel istDehydrierung vorbeugen (ORS)KlasseVorübergehende Kontrolle der Symptome (Medikamente gegen Durchfall)Es gibt zwei, der Rest ist zweitrangig.

Eines ist zu beachten: Obwohl Antibiotika in indischen Apotheken relativ leicht zu bekommen sind,Es wird nicht empfohlen, Antibiotika nach eigenem Ermessen einzunehmen.. Es gibt auch Resistenzprobleme und die benötigten Medikamente variieren je nach Ursache der Symptome (bakteriell, viral, parasitär). Suchen Sie daher unbedingt einen Arzt auf. Die Beschaffung rezeptfreier Medikamente selbst ist nicht schwierig. Es gibt große Apothekenketten wie Apollo Pharmacy, und Sie können Medikamente auch zu Hause über Apps zur Medikamentenlieferung wie Tata 1mg und PharmEasy bestellen. Die Preise für rezeptfreie Medikamente sind im Allgemeinen günstiger als in Korea, es gibt jedoch je nach Produkt und Region Unterschiede. Wie man eine Apotheke nutzt und wie man verschreibungspflichtige Medikamente kauftSo nutzen Sie indische ApothekenWir haben es ausführlich zusammengefasst.

Die meisten Wasserwechsel verlaufen innerhalb weniger Tage mit Flüssigkeitszufuhr und Ruhe. Wenn Sie jedoch die unten aufgeführten Anzeichen bemerken, sollten Sie mit der Selbstfürsorge aufhören und ins Krankenhaus gehen.

• Durchfall, der sich nach 48 Stunden nicht bessertoder häufiger Durchfall mehr als 6 Mal am Tag
• Hohes Fieber (ca. 38,5 Grad oder höher)Wenn begleitet von
• blutiger oder schleimiger Stuhl— Es besteht die Möglichkeit einer bakteriellen Infektion, daher ist die Einnahme von Durchfallmedikamenten ziemlich gefährlich.
• Dehydrationssymptome— Deutlicher Rückgang der Urinausscheidung oder dunklere Farbe, Schwindel, Mundtrockenheit
• Wenn das Erbrechen so stark ist, dass Sie nicht einmal Wasser trinken können
• Kleinkinder, Schwangere, ältere MenschenAuch wenn die Symptome mild erscheinen, ist es sicher, frühzeitig einen Arzt aufzusuchen.

Delhi NCR verfügt über große private Allgemeinkrankenhäuser wie Max, Fortis, Apollo und Medanta, sodass Sie problemlos Notfall- und gastroenterologische Behandlungen erhalten können. Wenn Sie im Voraus Ihre Firmen-Gruppenversicherungskarte oder Versicherungsnummer haben, geht die Beantragung viel schneller und der Krankenwagen ist schneller102 oder 108nein sehen. Verfahren zur Auswahl eines Krankenhauses, zur Nutzung der Notaufnahme und zur TerminvereinbarungLeitfaden zur Nutzung von Krankenhäusern in IndienBitte schauen Sie hier weiter.

Wenn die Symptome schließlich mehrere Wochen anhalten oder sich wiederholt bessern und verschlimmern, handelt es sich möglicherweise nicht um einen einfachen Wasserwechsel, sondern um eine parasitäre Infektion wie Giardien. In diesem Fall können allgemeine Medikamente gegen Durchfall oder gegen Durchfall die Erkrankung nicht heilen. Daher muss die Ursache in einem Krankenhaus bestätigt werden, in dem Tests verfügbar sind, und es muss ein entsprechendes Rezept eingeholt werden. Übergehen Sie es nicht einfach und denken Sie: „Die Zeit wird es zeigen.“